UillToBe
  • Уиллиам Ламберти
    • Проекты
    • Карьера
    • История Uilltobe
  • Здоровое питание
    • Правила диеты
    • Мифы
    • Вопрос врачу-диетологу
    • Спортивное питание
    • Гастрономический гороскоп
  • Декор
    • Кухня
    • Посуда
    • Идеи
  • Рецепты
    • НЕДАВНО ДОБАВЛЕННЫЕ:
      Все
      Рецепты козий сыр, салат, шпинат, белые грибы

      Рецепты: Салат с козьим сыром

      Март 19, 2018

      Рецепты цветная капуста, зеленый лук, томаты конфи, боттарга

      Рецепты: Жареная цветная капуста

      Март 3, 2018

      Рецепты банан, како, шоколад

      Рецепты: Банановый десерт

      Февраль 13, 2018

      Рецепты редис, морковь, салат, романо, латук

      Рецепты: Микс салат

      Февраль 2, 2018

      Рецепты лимон, лайм, желатин, шоколад, яйцо

      Рецепты: Лимонный тарт

      Январь 27, 2018

  • Образ жизни
    • Гастрономические путешествия
    • Спорт
    • Дети
    • Красота
  • ru
  • en

UillToBe

  • Уиллиам Ламберти
    • Проекты
    • Карьера
    • История Uilltobe
  • Здоровое питание
    • Правила диеты
    • Мифы
    • Вопрос врачу-диетологу
    • Спортивное питание
    • Гастрономический гороскоп
  • Декор
    • Кухня
    • Посуда
    • Идеи
  • Рецепты
    • НЕДАВНО ДОБАВЛЕННЫЕ:
      Все
      Рецепты козий сыр, салат, шпинат, белые грибы

      Рецепты: Салат с козьим сыром

      Март 19, 2018

      Рецепты цветная капуста, зеленый лук, томаты конфи, боттарга

      Рецепты: Жареная цветная капуста

      Март 3, 2018

      Рецепты банан, како, шоколад

      Рецепты: Банановый десерт

      Февраль 13, 2018

      Рецепты редис, морковь, салат, романо, латук

      Рецепты: Микс салат

      Февраль 2, 2018

      Рецепты лимон, лайм, желатин, шоколад, яйцо

      Рецепты: Лимонный тарт

      Январь 27, 2018

  • Образ жизни
    • Гастрономические путешествия
    • Спорт
    • Дети
    • Красота
UillToBe > Время приготовления > 30 минут > Рецепты: Брускетта с брокколи и морепродуктами

Рецепты: Брускетта с брокколи и морепродуктами

Написал Джакомо Ломбарди Декабрь 5, 2016
брускетта, морепродукты, брокколи, креветки, кальмары, крабовое мясо

Показываем, какими способами можно приготовить морепродукты, чтобы получилась изысканная и сытная брускетта для ланча.

Ингредиенты (на 4 порции):

  • 4 куска зернового хлеба
  • 1 небольшая брокколи
  • 4 тигровые креветки
  • 1 упаковка крабового мяса
  • 1 упаковка кальмаров
  • пучок зеленого лука
  • 8 столовых ложек оливкового масла
  • 80 гр пармезана
  • щепотка соли
  • щепотка перца
  1. Хлеб поджариваем на гриле либо подсушиваем на сковородке.
  2. Готовим пюре из брокколи: отвариваем брокколи до готовности. Откладываем несколько небольших соцветий. Перекладываем брокколи в блендер и перемалываем до однородной массы. Добавляем оливковое масло, пармезан и соль с перцем по вкусу. Все тщательно перемешиваем. В готовое пюре кладем отложенные цельные кусочки брокколи.
  3. Готовим морепродукты

Первый способ: отвариваем кальмары и креветки. Доводим воду до кипения, кладем кальмары и варим их 2 минуты. На последней минуте кладем креветки.

Второй способ: обжариваем кальмары и креветки на оливковом масле до готовности.

  1. Мелко режем зеленый лук.
  2. Сервируем блюдо: на хлеб выкладываем пюре из брокколи, сверху кладем креветки, кальмары и крабовое мясо. Посыпаем блюдо зеленым луком.

Пищевая ценность на 1 порцию:

  • Калорийность – 462 ккал
  • Белки – 28 гр
  • Жиры – 29 гр
  • Углеводы – 24 гр
Рецепты: Брускетта с брокколи и морепродуктами was last modified: Декабрь 5th, 2016 by Джакомо Ломбарди
  • Facebook
  • Twitter
  • VKontakte
  • Odnoklassniki
0 коментариев
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
Джакомо Ломбарди
Джакомо Ломбарди

шеф проекта UillToBe

Предыдущий пост
Идеи: Съедобный новогодний венок
Следующий пост
Гастрономический гороскоп: 5 – 11 декабря

Вам будет интересно

IMG_263123

Рецепты: Красный гаспачо

Июль 26, 2016
кальмары, портобелло

Рецепты: Портобелло с кальмарами

Сентябрь 5, 2016
редис, морковь, салат, чеснок, капуста

Рецепты: Салат из маринованных овощей

Декабрь 4, 2017
хумус , рецепт

Рецепты: Хумус

Август 16, 2016
десерт, меренга, облепиха, яйца, тесто, мука

Рецепты: Десерт с соусом из облепихи

Декабрь 15, 2016
индейка, брокколи, лимон

Рецепты: Индейка с лимоном и брокколи

Декабрь 21, 2016
салат, тайский соус, медовый соус, салат романо, редис, огурец

Рецепты: Салат из овощей с тайским соусом

Май 8, 2017
суп, спаржа

Рецепты: Суп со спаржей, фенхелем и перловкой

Август 11, 2016
кокосовое молоко, красный рис, яблоки

Рецепты: Кокосовая рисовая каша

Ноябрь 8, 2016
нут, морковь, вяленые помидоры, гуакамоле

Рецепты: Ассорти хумусов

Июнь 21, 2017

Комментарии:

Оставить комментарий Отменить ответ

Рецепты
Категории блюд
Время приготовления

Метки

салат

Подпишись

Facebook

Подписаться на новости

Получайте новости и рецепты UillToBe первым

Инстаграм

No images found!
Try some other hashtag or username

Новые посты

  • козий сыр, салат, шпинат, белые грибы

    Рецепты: Салат с козьим сыром

    Март 19, 2018
  • цветная капуста, зеленый лук, томаты конфи, боттарга

    Рецепты: Жареная цветная капуста

    Март 3, 2018
  • банан, како, шоколад

    Рецепты: Банановый десерт

    Февраль 13, 2018

Популярные посты

  • дети, конкурсы, психика, пение, родители

    Елена Пинджоян: Зачем детям участвовать в конкурсах и как помочь им преодолеть стресс?

    Сентябрь 7, 2016
  • овощи, тушеные

    Рецепты: Тушеные овощи с травами

    Август 30, 2016
  • завтрак, сырники, творог, диетический

    Рецепты: Сырники с малиновым соусом

    Сентябрь 29, 2016

Instagram Uilltobe

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Наша Миссия
  • Команда
  • Контакты
Footer Logo

Наверх
Website